Kurze Antwort: Nein. Tennis kannst du in jedem Alter lernen – wenn der Einstieg passt. Viele unserer Spielerinnen und Spieler haben erst als Erwachsene angefangen; wer bei uns am spätesten bei null begonnen hat, war 62 Jahre alt. Hier erfährst du, worauf es am Anfang ankommt.
Tennis und ein längeres Leben
Tennis ist nicht nur ein Spiel. Zwei grosse Studien zeigen: Wer Tennis spielt, lebt im Schnitt länger.
- Kopenhagener Herzstudie: Forschende haben rund 8600 Erwachsene in Dänemark 25 Jahre lang begleitet. Wer Tennis spielte, lebte im Schnitt 9,7 Jahre länger als Menschen ohne Sport – mehr als bei jeder anderen untersuchten Sportart (Badminton 6,2 Jahre, Fussball 4,7, Velofahren 3,7, Schwimmen 3,4, Joggen 3,2). Mayo Clinic Proceedings, 2018
- Studie der Universität Oxford: Bei über 80'000 Erwachsenen in England und Schottland hatten Menschen, die Racketsportarten wie Tennis spielten, ein um 47 % tieferes Sterberisiko – und ein um 56 % tieferes Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Krankheit zu sterben. British Journal of Sports Medicine, 2017
Die Forschenden vermuten, dass beim Tennis zwei Dinge zusammenkommen: Bewegung mit kurzen, intensiven Phasen und der Kontakt mit anderen Menschen. Wichtig: Diese Studien zeigen einen Zusammenhang, keinen Beweis. Aber sie zeigen, dass es sich in jedem Alter lohnt, mit Tennis anzufangen.
Bevor du loslegst: Was ich dich zuerst frage
Bevor wir auf den Platz gehen, stelle ich jeder neuen Spielerin und jedem neuen Spieler ein paar Fragen:
- Machst du andere Sportarten?
- Bist du im Alltag eher aktiv oder sitzend unterwegs – arbeitest du viel im Sitzen?
- Hast du aktuelle oder frühere Verletzungen?
- Hast du Bluthochdruck, Diabetes oder Herzprobleme?
So kann ich das Training an dich anpassen: Intensität, Pausen und Übungen. Wenn du gesundheitliche Fragen hast, sprich vorher auch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was du am Anfang brauchst
- Richtige Tennisschuhe: Bei Erwachsenen, die neu anfangen, ist ungeeignetes Material der häufigste Grund für Verletzungen – vor allem Schuhe, die keine Tennisschuhe sind, oder Tennisschuhe, die schon stark abgenutzt sind. Gute Tennisschuhe geben Halt bei schnellen Richtungswechseln und schonen Knöchel und Knie. Ist die Sohle abgelaufen, lohnen sich neue.
- Einen Schläger: Du musst nicht gleich einen kaufen. In unseren Erwachsenenkursen kannst du Wilson-Testschläger gratis ausprobieren.
- Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken.
Gruppe oder Privatstunde?
- Gruppe: 3 oder 4 Personen pro Platz, 60 Minuten pro Woche. Du lernst mit anderen auf deinem Niveau, bleibst regelmässig dran – und es macht mehr Spass.
- Privatstunde: Ideal, wenn du gezielt an einem Schlag arbeiten möchtest oder wenig Zeit hast. Ohne Mindestlaufzeit.
Viele kombinieren beides: den Kurs für den Rhythmus, ab und zu eine Privatstunde für den Feinschliff.
Wie schnell kann ich spielen?
Bei uns spielst du schon in der ersten Lektion Bälle hin und her. Wir arbeiten mit Tennis Xpress, einem Einstiegsprogramm für Erwachsene: viel spielen, wenig Theorie – die Technik kommt mit dem Spiel. Wie schnell es weitergeht, hängt vor allem davon ab, wie oft du spielst.
Fit werden mit Cardio Tennis
Suchst du vor allem Bewegung? Cardio Tennis ist ein intensives Fitnesstraining mit Tennisbällen und Übungen auf dem Platz. Du kannst es im Rahmen unseres Erwachsenenkurses zum gleichen Preis buchen.
Vom Kurs zum ersten Match
Sobald die Grundschläge sitzen, spielst du mit anderen Mitgliedern auf deinem Niveau – und wer Lust hat, später auch Interclub. Im TC Bad Schinznach findest du dafür die passenden Spielpartner.
So startest du
Unsere Kurse für Erwachsene finden beim TC Bad Schinznach in Brugg statt – auf Deutsch, Englisch oder Spanisch. Die erste Probelektion ist gratis.